この表を見て頑張ります。 Muscle Map 腹筋はコロコロしかしてませんでしたが、revaerse crunchesもやっていきたいと思います。一般的な腹筋を鍛える動作だと、何故か首が痛くなって嫌だったんですよね。 www.youtube.com 足の筋肉を鍛えるのにスクワットを…